护眼口訣     视力保健要做好，护眼行动不可少。     书桌灯光左前射，室內灯光要打开。     阅读习惯要养成，3 0 1 0 要做到。     搖晃车上不阅读，趴着躺着不看书。     执笔坐姿要正确，书眼距离三十五。     使用电脑三十分，中途停歇十分钟。     轻松远眺最护眼，远山近树真舒畅。     青山绿水常亲近，宽广「视」界多美丽。 护眼行动六招式     读书环境要注意     阅读习惯要养成     执笔、坐姿要正确     眼睛休息不忘記     均衡飲食要做到     定期检查要知道     护眼行动第一招 读书环境要注意     书桌台灯灯光要由左前方射來，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。     书桌高度以到腹部附近高度为原则。 护眼行动第一招     读书环境要注意     看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉。画面高低比兩眼平视时略低15度     看电视或看书时，室內灯光要打开。 护眼行动第二招     阅读习惯要养成     每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉     看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上，读书、写字。     写字握笔要正确，头不可歪一边。     看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。     不在行进中搖晃的车上阅读。     不要躺着（趴着）看书、画图 护眼行动第三招     执笔、坐姿要正确 护眼行动第四招     眼睛休息不忘記     望远休息，看6公尺以外远方景物，要放忪心情，轻松自在。     看电视时間不可过長，一天不超过1小时。     下課走出教室，不面对书本。     睡眠要充足，多到戶外活动。     常到青山绿水，享受大自然。     观察野外动物或植物，尤其鸟类 护眼行动第五招     均衡飲食要做到     1.补充维他命 A、C、E     2.三高：高纖、高钙、高铁     3.三低：低盐、低脂、低醣 护眼行动第六招 定期检查要知道     每年定期1-2次，眼部常規检查。     当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。     正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜。 操作电脑注意事項 一、8 岁以下小朋友，操作电脑不宜有。 二、操作电脑有妙方，视力良好看远方。 三、操作电脑有原则，近视眼镜就沒辄。 四、视线充足光、荧幕不反光。 五、电脑离眼七十至九十公分远。 六、操作电脑三十分、望远凝视要五分。 七、眼睛休息有十分，视力保健得滿分。 八、荧幕模糊速送修，视力模糊速就医。 九、荧幕常擦拭，才有好透视。