（l）眼睛本身的因素，如屈光不正，包括近视、远视、散光；配镜视疲劳，两眼屈光度相差太大。隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人

由于眼肌调节力下降看近物不清；眼部疾病等。

（2）环境因素，主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光。

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怎样预防视疲劳？

（1）合适的环境光线：环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。

（2）近距离用眼姿势：近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。写字时，光线最好从左前方照到书本，

以避免写字时光线被右手挡住。

（3）近距离用眼时间：隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

（4）户外活动：多一些户外的活动或运动，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经。

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日常如何锻炼眼睛，缓解视疲劳？

（1）眼球运动法：眼球按照向上、向下、向左、向右、顺时针、逆时针的方向运动，每次5分钟，每日3次。

（2）晶体操:先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。看远、

看近交替进行，每次5~10分钟，每日3次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看

绿树、绿草为最佳。

（3）眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

（4）眼睛保健操。